자세(Posture)란 앉고 서고 눕고 일할 때와 같이 사람의 모든 동작들고 관련하여 신체의 모든 구조들이 상호관계 되어 있는 위치를 말합니다.
신체의 모든 구조들이 상호관계 되어 있는 위치, 이러한 관계의 중심부에는 척추가 있으며 그 지지구조들 즉 근육,인대,관절,디스크 신경들이 자리잡고 상호보완 작용을 하고 있습니다.
척추에 최대 관건은 중력으로 나쁜 자세가 인체의 지지구조에 직접적으로 영향을 주는 주요한 원인은 중력 때문입니다.
다른 동물과 다르게 인간은 직립 보행을 하도록 진화하여 직립 자세로 생활 하고 있습니다.
우리는 항상 이중력에 맞서서 생활을 하고 있습니다.
누워있는 자세가 가장 편안하게 느껴지는 이유는 인체의 모든 부분에 중력이 가장
적게 미치기 때문입니다.
우리의 척추는 머리를 비롯하여 신체 발런스를 지탱하며 걸리는 이러한 중력을 가장
이상적으로 흡수하고 하중을 분배하기 위하여 경추부터 요추에 이르는 척추 형상이
특유의 에스자 커브를 가지고 있습니다.
나켐슨 ( Nachemson )이라는 학자는 우리가 반듯하게 서 있을대의 요추 3번 디스크에 미치는 중력이 100 이라고 하면, 등받이 없는 의자에 앉는 경우 140, 안거나 서서 20도만 앞으로 굽히는 자세를 취하면 각각 180이라고 했습니다. 앉아 있는 자세는 서있는자세보다 기본적으로 높은 압력이 걸리며, 앉아 있는 자세에서도 안좋은 자세는 더 많은 무게를 척추에 전달 합니다.
우리의 일상생활을 주의 깊게 관찰해보면 고개를 앞으로 숙이고 허리를 앞으로 굽히는 동작이 대부분입니다. 책을 읽을 때나 공부할때, 컴퓨터를 할때, TV를 할때 고개가 항상 앞으로 나오게 됩니다. 요즘은 스마트 폰과 범람하는 디지털 기기들로 인하여 더욱 거북목 신드롬과 같은 안좋은 자세가 자라나는 청소년들에게 악영향을 주고 있습니다.
이러한 안좋은 자세가 반복적으로 생활속에서 이루어지는 경우 머리는 어깨선 보다 앞으로 나오게 되고, 상대적으로 등은 뒤쪽으로 빠져나가 굽게 되고 인체 역학적인 상호보정작용에 의해 배는 머리와 함께 앞으로 나와 허리를 구부정하게 만드는 체형으로 바뀌게 됩니다. 이렇게 되면 척추 고유의 커브가 사라지게 되어 일자 형태로 변하게 디며, 척추를 지지하고 있는 근육들 역시 자연스러운 상태가 아니기 때문에, 항상 경직되어 있고 단단하게 뭉치게 됩니다. 이로 인해 뒷목이 뻣뻣해지고 긴장성 두통과 함께 어께 근육이 만질수 없이 아프고 피로가 쉽게 옵니다. 또한 척추의 디스크에 무게가 몰려 그 간격을 좁혀, 척추 신경을 압박하게 되면 결국 디스크 질환을 유발하게 됩니다.
척추 신경은 뇌와 근육을 연결해주는 중요한 신경통로이자, 성장 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다. 목뼈 1, 2번과 꼬리뼈에 이상이 생기면 성장 호르몬 분비에 악영향을 미치고 , 신경이 압박되면 정상적인 성장을 방해합니다. 또한 척추 간 간격이 좁아지면 실제 키 역시 줄어들게 됩니다. 아침에 키를 재보면 밤에 쟨 키와 2cm 정도 까지 차이가 날수 있는데 이는 밤새 가장 편한 자세로 휴식을 취한 척추의 길이가 아침에 최고로 길기 때문 입니다.
나켐슨 ( Nachemson )이라는 학자는 우리가 반듯하게 서 있을대의 요추 3번 디스크에 미치는 중력이 100 이라고 하면, 등받이 없는 의자에 앉는 경우 140, 안거나 서서 20도만 앞으로 굽히는 자세를 취하면 각각 180이라고 했습니다. 앉아 있는 자세는 서있는자세보다 기본적으로 높은 압력이 걸리며, 앉아 있는 자세에서도 안좋은 자세는 더 많은 무게를 척추에 전달 합니다.
우리의 일상생활을 주의 깊게 관찰해보면 고개를 앞으로 숙이고 허리를 앞으로 굽히는 동작이 대부분입니다. 책을 읽을 때나 공부할때, 컴퓨터를 할때, TV를 할때 고개가 항상 앞으로 나오게 됩니다. 요즘은 스마트 폰과 범람하는 디지털 기기들로 인하여 더욱 거북목 신드롬과 같은 안좋은 자세가 자라나는 청소년들에게 악영향을 주고 있습니다.
이러한 안좋은 자세가 반복적으로 생활속에서 이루어지는 경우 머리는 어깨선 보다 앞으로 나오게 되고, 상대적으로 등은 뒤쪽으로 빠져나가 굽게 되고 인체 역학적인 상호보정작용에 의해 배는 머리와 함께 앞으로 나와 허리를 구부정하게 만드는 체형으로 바뀌게 됩니다. 이렇게 되면 척추 고유의 커브가 사라지게 되어 일자 형태로 변하게 디며, 척추를 지지하고 있는 근육들 역시 자연스러운 상태가 아니기 때문에, 항상 경직되어 있고 단단하게 뭉치게 됩니다. 이로 인해 뒷목이 뻣뻣해지고 긴장성 두통과 함께 어께 근육이 만질수 없이 아프고 피로가 쉽게 옵니다. 또한 척추의 디스크에 무게가 몰려 그 간격을 좁혀, 척추 신경을 압박하게 되면 결국 디스크 질환을 유발하게 됩니다.
척추 신경은 뇌와 근육을 연결해주는 중요한 신경통로이자, 성장 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다. 목뼈 1, 2번과 꼬리뼈에 이상이 생기면 성장 호르몬 분비에 악영향을 미치고 , 신경이 압박되면 정상적인 성장을 방해합니다. 또한 척추 간 간격이 좁아지면 실제 키 역시 줄어들게 됩니다. 아침에 키를 재보면 밤에 쟨 키와 2cm 정도 까지 차이가 날수 있는데 이는 밤새 가장 편한 자세로 휴식을 취한 척추의 길이가 아침에 최고로 길기 때문 입니다.
인체 모든 관절의 원활한 가동성을 통해 키가 신장된다.
성장기에 있는 연령층은 성장이 원활하게 잘 되도록 촉진시킨다.
발육 · 발달기에 있는 청소년들의 뇌세포를 활성화하며 두뇌를 발달시키고, 정신집중력을 높인다.
만성소화불량, 허약체질 등 정밀검사를 해봐도 이상이 없는 사람들에게 좋은 효과가 있다.
압박 혹은 방해받고 있는 신경계의 흐름을 원활하게 해주어 신진대사가 잘 이루어지므로 식욕, 정력, 활력 등을 되찾는다.
관절의 퇴행성 변이를 예방하고 유연성을 극대화하여 갑작스런 상해를 예방한다.
일반인들에게도 세포의 생명력, 치유력, 재생능력, 성장력 등의 자연치유력을 높여주므로 이상적인 건강상태(Wellness)를 유지하게 해준다.
따라서 건강미가 흐르는 아름다운 몸매를 만들 수 있다.
